أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الحماس الواسع لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة كتلة العضلات. فهل أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بدون شك ، فهناك بعض المميزات التي يجب التأكد منها لضمان تحقيق نتائج مذهلة.
- خلال
- التأكد من مكونات امنة
- تدريجياً
في حال كنت تواجه| مشاكل صحية، من الضروري التأكد من
مكملات عضلية: ااختيار المناسب لك
عند اقتناء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يُلائم احتياجاتك و أهدافك.
يعتقد الكثير من الناس أنه كلما هي المكملات فعالة ، كانت الانجازات أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
تقيّم في أهدافك التدريبية.
- تسعى لزيادة العضلات؟
- هل في تحسين القدرة؟
- أنت التحفيز؟
يجب أن يكون اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. اطلب المشورة مدرب أو اختصاصي تغذية للإطمئنان أنك تلتزم ب خطة صحيحة.
حبوب البروتين versus كراتين
إنّ التباين بين مكملات البروتين والكرياتين واضح. البروتينات تَساعد على تطوير العضلات من خلال إمداد الجسم ب بروتين . أما كراتين فيُساعد على تحسين القوة العضلات .
- يمكنك استخدام الحبوب بعد ممارسة الرياضة لِ مساعدة الجسم على التعافى .
- الكرّيّاتين يَساعد على تحسين القوة في تمارين قصيرة المدى .
اكثر مكملات من أجل كتلة العضلات سريعاً
تريد التطور ب قوة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون الأدوية {الاختيار المناسب.
من بين قمة المكملات لتحسين كتلة العضلات، نجد: Whey protein.
- البروتين
- عقار الكالسيوم: ي يساعد على الجسم
- مضادات الأكسدة: تقضي من المخاطرة
يرجى استشارة طبيب قبل الشروع في أي مكملات.
تعد المكملات الحيوية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المواد عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم التخطيط نظام تناول شامل يدمج الغذاء غنية بالبروتين و سكريات الصحية.
بالطبع ، تأكد من أداء تمارين رياضية كجزء من روتينك ل بناء كتلة عضلية .
بعض المكملات شائعة التي يمكن استخدامها لمساعدة في هذا الهدف، بما في ذلك البروتين ، creatine monohydrate، الزيوت الدهنية Omega-3 ، و شراب.
يجب أن يتم استخدام المكملات تحت إشراف طبيب ، حيث سيساعدك على تحديد الجرعات المثالية لكل مكمل حسب احتياجاتك.
و بالطبع ، تذكر بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام غذائي و تمارين منتظم.
عواقب مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن إتباع مكملات تنمية الكتلة العضلية يتضمن مشاكل. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها حالات المعدة الداخلية.
كذلك، يمكن أن يتسبب click here المكملات في زيادة ضغط الدم والقلب.
- يجب من الاستشارة مع أخصائي قبل تناول مكملات.
- يُنصح ملاذات العقاقير غير المرخصة.
- اتبع نمط حياة مناسب.